شروعِ قابل انجام
لازم نیست تمام مسیر را امروز بروی.
اولین قدم می‌تواند شناختن یک محرک، نوشتن حال امروز یا خواندن یک بخش کوتاه باشد. مسیر ۲۰ هفته‌ای و ثبت روزانه، به تصمیم تو شکل مشخص‌تری می‌دهند.
همراه تو: مسیر مرحله‌ای و ثبت روزانه
مسیر را ببین حاکم ذهن؛ همراه فارسی مدیریت عادت‌ها
حاکم ذهن؛
همراه تغییر عادت‌ها.
حاکم ذهن یک برنامهٔ فارسی اندروید برای کمک به کاهش یا ترک پورن و مدیریت عادت خودارضایی است. محرک‌هایت را بشناس، روزت را ثبت کن و در لحظهٔ دشوار از ابزار SOS کمک بگیر؛ با ریتم خودت و بدون سرزنش.
داده‌های شخصی، روی گوشی توقدم‌های کوچک، بدون سرزنش
ابزار خودمدیریتی؛ جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی نیست.
YOUR MIND. YOUR WAY.
فضای شخصیِ یک شروع تازه
هر تغییر، از یک انتخاب کوچک آغاز می‌شود.
فارسی از اولین قدم۲۰ هفته مسیر مرحله‌ایSOS برای لحظه‌های دشوارآفلاین در استفادهٔ روزمره
از جایی شروع کن که الان هستی
امروز به چه چیزی نیاز داری؟
یک انتخاب کوچک، برای آشنایی با ابزار مناسب تو.
بدون ثبت پاسخ یا اطلاعات شخصی.
کمتر سردرگم شو، آگاهانه‌تر ادامه بده
همراهی برای تمام مسیر.
از شناخت عادت‌ها تا لحظه‌ای که به مکث نیاز داری؛
ابزارهای لازم، در یک جای آرام.
الگوهایت را بشناس
با ثبت روزانه و مرور روندها، زمان‌ها و موقعیت‌های دشوار را بهتر بشناس و انتخاب بعدی‌ات را آگاهانه‌تر انجام بده.
ثبت روزانه و تحلیل روندهر روز، یک قدم روشن
مسیر ۲۰ هفته‌ای، مطالعهٔ ایزی‌پیسی و تمرین‌های روزانه کمک می‌کنند تغییر را به کارهای کوچک و قابل انجام تبدیل کنی.
مطالعه و ریتم روزانهدر لحظه‌های سخت، مکث کن
بخش SOS با تمرین تنفس، مکث و آرام‌سازی در دسترس توست تا از لحظهٔ دشوار فاصله بگیری و قدم بعدی را انتخاب کنی.
جعبه‌ابزار SOSیک نگاه نزدیک‌تر
ذهن شلوغ،
یک فضای آرام می‌خواهد.
طراحی شده تا به جای گم‌شدن میان ابزارها، روی قدم بعدی خودت تمرکز کنی.
تصاویر، پیش‌نمایش برنامه‌اند؛ چیدمان بعضی بخش‌ها ممکن است در نسخهٔ نصب‌شده متفاوت باشد.
داشبورد شخصیANDROID
تغییر را وارد زندگی روزمره کن
یک تصمیم بزرگ.
قدم‌هایی کوچک و تکرارشدنی.
مسیر ۲۰ هفته‌ای، چارچوبی برای مطالعه و تمرین است. در کنار آن، این چرخهٔ ساده را به روزت بیاور؛ با ریتم خودت و بدون انتظارِ بی‌نقص بودن.
آشنایی با دریافت برنامه- ۰۱
شروع روز
جهتت را انتخاب کن
به مسیرت سر بزن، یک بخش بخوان و برای موقعیت‌های دشوارِ امروز یک قدم در نظر بگیر.
- ۰۲
در لحظهٔ نیاز
بین میل و عمل، مکث بساز
به SOS برو؛ چند لحظه تنفس و آرام‌سازی را امتحان کن و به قدم بعدی‌ات فکر کن.
- ۰۳
پایان روز
ببین، ثبت کن، ادامه بده
حال و تجربه‌ات را ثبت کن. مرور روندها کمک می‌کند روز بعد را با شناخت بیشتری شروع کنی.
یک روز دشوار، پایان داستان تو نیست. ثبت صادقانهٔ تجربه، نقطهٔ شروع قدم بعدی است.
قدم مناسب امروز من
گاهی، فقط یک مکث لازم است
همین حالا،
کمی آرام‌تر.
برای چند لحظه عجله نکن. اگر دوست داری،
با ریتم طبیعی خودت یک نفس آرام بکش.
هر زمان خواستی می‌توانی متوقفش کنی.
کمتر پراکنده، بیشتر همراه
برای تغییر،
یک جای مشخص داشته باش.
یادداشت‌ها در یک جا، نمودارها در جایی دیگر، تمرین‌ها فراموش‌شده؟ حاکم ذهن مطالعه، ثبت روزانه و ابزارهای مکث را کنار هم می‌آورد تا برگشتن به مسیرت ساده‌تر باشد.
- با زبان خودتتجربهٔ فارسی، از مطالعه تا ثبت روزانه.
- با ریتم خودتتمرین‌ها در دسترس‌اند؛ هر بار از قدم امروز شروع کن.
- در فضای شخصی خودتبدون نیاز به ساخت حساب برای شروع.
این مسیر، فقط متعلق به توست
حریم خصوصی، بخشی از طراحی ماست.
ثبت‌ها و یادداشت‌های برنامه روی دستگاهت نگهداری می‌شوند. این وب‌سایت هم فرم ثبت اطلاعات شخصی، تبلیغات شخص ثالث یا ابزار تحلیل رفتار ندارد.
قبل از هر تصمیم، بیشتر بدان
راهنمای قدم بعدی تو.
مطالب کاربردی، با منابع روشن و بدون سرزنش.
راهنمای شروع
همهٔ راهنماها و شیوهٔ تهیهٔ محتوا ←کنترل مصرف پورن را از کجا شروع کنیم؟
هدف روشن، ثبت ساده و اولین قدم برای کاهش یا ترک پورن.
محرک‌ها و وسوسهوقتی وسوسه می‌آید، قدم بعدی چیست؟
موقعیت‌ها را بشناس و برای لحظهٔ دشوار آماده‌تر باش.
عادت و انتخاب شخصیکنترل عادت خودارضایی، بدون برچسب‌زدن به خودت
انتخاب شخصی را از تشخیص بالینی جدا کن.
آیا استفاده از برنامه رایگان است؟
شروع کار با امکانات پایه رایگان است. بعضی محتواها و ابزارهای پیشرفته به دسترسی PRO نیاز دارند. جزئیات دسترسی و قیمت معتبر را پیش از خرید، داخل همان نسخهٔ برنامه بررسی کن؛ این سایت پرداختی دریافت نمی‌کند.
برای استفاده به اینترنت یا ثبت‌نام نیاز دارم؟
برای شروع به حساب کاربری نیاز نداری و امکانات روزمره برای استفادهٔ آفلاین طراحی شده‌اند. دریافت، به‌روزرسانی، خرید و تأیید دسترسی PRO به اینترنت نیاز دارند.
برنامه را از کجا دریافت کنم؟
دریافت برنامه فقط از صفحهٔ رسمی آن در مایکت است: حاکم ذهن در مایکت. حاکم ذهن برای اندروید ۷ و بالاتر طراحی شده است.
آیا مسیر ۲۰ هفته‌ای نتیجه را تضمین می‌کند؟
خیر. ۲۰ هفته، ساختار برنامه برای مطالعه و تمرین است، نه زمان قطعی درمان یا تغییر مغز. حاکم ذهن ابزار خودیاری است و جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی نیست. اگر یک رفتار باعث پریشانی یا اختلال در زندگی‌ات شده، از متخصص واجد صلاحیت کمک بگیر.
اگر برنامه را پاک کنم، ثبت‌هایم چه می‌شوند؟
داده‌ها روی دستگاهت هستند و نباید بدون نسخهٔ پشتیبان قابل اتکا، انتظار بازیابی پس از حذف برنامه را داشته باشی. پیش از حذف یا تعویض گوشی، گزینه‌های خروجی و پشتیبان همان نسخه را بررسی کن.
قدم اول، همین‌جاست
با خودت، دوباره شروع کن.
قرار نیست امروز همه‌چیز عوض شود. برای شناخت بهتر خودت و یک انتخاب آگاهانه‌تر، یک جای مشخص داشته باش.
دریافت و به‌روزرسانی از صفحهٔ رسمی حاکم ذهن در مایکت.